Air Untuk Kesehatan

Air merupakan elemen yg penting dalam kehidupan, bukan hanya utk manusia tetapi juga makhluk hidup lainnya. Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, yaitu sebanyak 80 %. Bagian-bagian tubuh lainnya pun terdiri dari air, seperti darah sebanyak 92% air, otot terdiri dari 75% air, dan tulang terdiri dari 22% air.

Air yg dikonsumsi sehari-hari sangat berpengaruh pd kesehatan. Beberapa fungsi air yg berguna untuk tubuh adalah sebagai bagian dari sistem yg mengangkut nutrisi dan gizi sebagai hasil metabolisme dari makanan yg dikonsumsi. Air juga berfungsi mengangkut sisa-sisa metabolisme dalam tubuh, membantu memecahkan komponen dalam tubuh, menjaga keseimbangan suhu tubuh karena proses oksidasi yg menghasilkan panas, menjaga elastisitas kulit, dan membantu proses bernafas dgn melembabkan udara ketika dihembuskan.

Walaupun anda tdk beraktifitas tinggi, air yg dikeluarkan tubuh terhitung banyak. Salah satu kesalahan yg sdh menjadi kebiasaan adalah mengonsumsi air hanya ketika haus. Hal ini berakibat fatal karena asupan air hanya sedikit. Tubuh membutuhkan sedikitnya satu liter air lebih banyak dari rasa haus anda.

Cara yg umum menetapkan kebutuhan air bagi kesehatan tubuh seseorang adalah 1 ml per 1 kkal. Bila orang dewasa mempunyai kebutuhan energi 2500 kcal, maka kebutuhan akan air bagi tubuhnya utk menjadi sehat adalah 2500 ml atau sekitar 10 gelas. Kebutuhan air akan meningkat apabila pengeluaran air meningkat, seperti aktivitas fisik dan perubahan suhu.

Pemenuhan kebutuhan manusia akan air diperoleh dari konsumsi air minum, air yg terkandung dalam makanan, dan air hasil metabolisma tubuh. Persentase terbesar air dalam tubuh manusia di dapat dari di dapat dari makanan dan minuman yg dikonsumsi sehari-hari.

Air yg dikonsumsi sehari-hari harus memiliki syarat kesehatan, agar tidak menimbulkan penyakit dan gangguan kesehatan di dalam tubuh. Syarat kesehatan dari air minum yg sehat dan bersih adalah tidak berwarna, tidak berbau, tidak berasa, tidak mengandung zat berbahaya, dan tidak mengandung cemaran pestisida jamur dan bahan lain yg membahayakan tubuh.

Parmaningsih S.H, Vice President Corporate Secretary PT Tirta Investama, menyebutkan bahwa konsumsi air rebusan biasa memang sudah membunuh kuman-kuman karena proses pemanasannya, tetapi tidak menutup kemungkinan adanya kontaminasi atau cemaran logam berat di dalamnya. Jadi, sebaiknya masyarakat mengonsumsi air minum yg sdh terjamin kesehatannya.

Air yg dikonsumsi pun seharusnya memiliki kandungan mineral yg seimbang utk proses metabolisme tubuh, seperti sodium dan potasium yg berfungsi mengatur keseimbangan tekanan intraseluler dan ekstraseluler, serta memelihara simpul-simpul syaraf dan kontraksi otot. Mineral lainnya adalah Kalsium, yg sangat penting dalam pembentukkan tulang dan gigi, magnesium sbg penerus rangsangan syaraf dan dapat melindungi jantung. Khlorida dan bikarbonat berfungsi memperlancar fungsi ginjal dan hati.

Apa yg terjadi jika asupan air putih kurang dari porsi seharusnya? Yg pasti terjadi adalah tubuh akan menyeimbangkan kadar tsb dgn menyerap air dari darah. Akibatnya, darah akan mengental dan peredarannya menjadi tidak lancar. Penanggung beban terberat disini adalah ginjal. Ginjal berusaha keras menyaring racun dari darah yg mengental itu sehingga kerusakkan ginjal menjadi salah satu resikonya. Gejala awal dehidrasi atau kurangnya konsumsi air adalah sakit di sekitar pinggang.

Dehidrasi terjadi karena jumlah pemasukan dan pengeluaran air dalam tubuh tidak seimbang. Pengeluaran air dari dalam tubuh berupa keringat, urin, feses, dan pernafasan. Air dari dalam tubuh akan berkurang apabila tubuh mengalami demam, keringat yg berlebih, dan diare. Jika kekurangan air, maka tubuh akan mulai mengalami gejala dehidrasi. Gejala dehidrasi adalah timbulnya rasa haus, bibir dan tenggorokan kering serta sakit kepala. Sedangkan gejala dehidrasi yg tergolong sedang adalah pusing, denyut nadi meningkat, tekanan darah menurun, lemah, urin kental, dan jumlah urine yg sedikit.

Dehidrasi bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti menurunkan kemampuan fisik, menurunkan daya ingat dan konsentrasi, sulit buang air besar, pinsan, bahkan kematian. Dehidrasi dalam jangka panjang dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal, darah tinggi, serta penyakit-penyakit lainnya.

Hari Air Sedunia

Selain sebagai elemen pembentuk tubuh, air pun berguna dalam kehidupan sehari-hari. Air digunakan utk mandi, mencuci memasak, dan berbagai kegiatan sehari-hari lainnya. Karena pentingnya air bagi kehidupan, maka setiap tanggal 22 Maret dicanangkan sebagai Hari Air sedunia. Untuk tahun ini, PBB menetapkan tema "Transboundary Water : Shared Water-Shared Opportunities."

P Raja Siregar, Pegiat Lingkungan WALHI, menyebutkan bahwa tema hari Air Sedunia tahun ini dibaca sebagai ajakan utk pengaturan kembali alokasi air di antara para pengguna. Pengaturan kembali alokasi air dapat dimaknai sebagai pengalihan sebahagian proporsi air dari satu kelompok pengguna ke kelompok pengguna lain, atau dari satu wilayah ke wilayah lain.

Berkaitan dgn tersedianya air yg tdk merata, Aqua mengadakan beberapa program seperti "Satu untuk sepuluh", adalah program pemberdayaan masyarakat yg bertujuan utk meningkatkan kesejahteraan keluarga Indonesia dgn memfasilitasi akses air bersih yg lebih baik. Program ini sdh berlangsung selama satu tahun dan masih akan berlanjut hingga kekurangan air dapat di atasi.[-O-]