Liburan ke Negara-negara di Eropa atau Amerika jelas pengalaman yg paling kita nantikan. Namun ada satu hal yg paling menyebalkan dari perjalanan antara antar benua dgn menggunakan pesawat udara yaitu jetlag. Namanya berlibur, begitu sampai di tempat tujuan, sudah tentu kita ingin sesegera mungkin menyambangi tempat-tempat baru. Namun apa daya, begitu tiba di hotel, tubuh kita malah seperti melayang, lemas. Sementara, mencoba beristirahat atau tidur barang sejenak tak bisa kita lakukan. Itulah tanda-tanda jetlag. Penyebab utamanya adalah kebiasaan biologis tubuh kita yg tidak sinkron dgn keadaan setempat, apalagi jika tempat tujuan kita memiliki perbedaan waktu yg besar.
Hal itu sebenarnya lumrah, namun kita bisa mengurangi efek jetlag dgn beberapa tips berikut ini :
(1). Minum air sebanyak mungkin sebelum, saat atau sesudah penerbangan untuk menghindari dehidrasi. Meski tidak disadari, penerbangan dpt menyebabkan dehidrasi.
(2). Jangan merokok dan minum minuman yg beralkohol selama penerbangan, karena hal itu malah membuat dehidrasi. Jangan pula terlalu banyak makan yg akan mengganggu metabolisme. Sebaiknya konsumsi buah-buahan yg membantu anda menghindari dehidrasi.
(3). Tidur yg cukup sebelum dan selama penerbangan.
(4). Begitu tiba di tempat tujuan, perbanyak terkena sinar matahari agar tubuh anda lebih cepat beradaptasi dgn keadaan sekitar.
(5). Ubah jam tangan anda dgn waktu setempat. Atur pula jam tangan maupun jam tidur seusai dgn waktu setempat.
(5). Sebisa mungkin melakukan olah raga ringan selama penerbangan, baik itu berjalan di dalam pesawat atau melakukan peregangan. Berjalan atau melakukan peregangan akan menghindari sumbatan sirkulasi darah dalam tubuh.[-O-]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar